Расписание групповых программ( залы №1, №2, Кроссфит, Единоборства) 2022/2023

Популярный вид йоги, соединяющий в себе классические асаны, фитнес, гимнастические приемы, оздоровление тела и полное расслабление. Регулярные тренировки способствуют изменению образа мышления, так как этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ. Во время занятий растягивается позвоночник, увеличивается гибкость и подвижность суставов, снимается стресс и напряжение во всем теле, улучшается работа репродуктивных органов за счет притока к этим зонам насыщенной кислородом крови, улучшается деятельность дыхательной системы. Занятия доступны каждому, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической — выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Силовой класс, направленный на проработку всех крупных мышечных групп, создание и поддержание мышечного рельефа и пропорции тела, формирование красивой и подтянутой фигуры. Заключительная часть занятия — глубокая растяжка всех групп мышц.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Лечебная физкультура и восстановительная гимнастика при различных заболеваниях и травмах, направленная на сохранение подвижности суставов, формирование и поддержание правильной осанки, восстановление равновесия и избавления от болей в спине.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 45 минут.

Тренировка для людей, имеющих проблемы с позвоночником: травмы любого характера, нарушения осанки, остеохондроз с протрузиями и экструзиями, корешковый синдром с болью в ноге, ограничения в подвижности позвоночника.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 45 мин.

Смесь современных танцевальных направлений в одном. Данное танцевальное направление дает возможность самовыражению. Dance MIX является идеальным направлением как для детей, так и для взрослых. На занятии Вы сможете освоить основные азы различных танцевальных направлений и стилей, укрепить мышечную систему, научиться владеть своим телом, двигаться в ритме с музыкой и чувствовать себя раскрепощено, какой бы музыкальный стиль не звучал. Вы разовьёте пластику, координацию движений, укрепите мышцы всего тела — и всё это танцуя, получая при этом огромное удовольствие. Занятия по Dance MIX включают в себя: разминку (ОФП), танцевальную разминку (разучивание базовых степов и движений), танцевальные связки, подкачку и растяжку в конце занятия.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тело во время такого урока успевает, и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. Одна тренировка способна сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром, поддержание тела в оптимальном физическом и духовном состоянии.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 85 минут.

Силовой класс направленный на тренировку мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и ног. Под воздействием равномерной аэробной и силовой нагрузки глубоко прорабатывается каждый миллиметр проблемной зоны.

Занятие средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Урок, сочетающий в себе аэробную нагрузку на степ-платформе и упражнения направленные на развитие гибкости, подвижности суставов и растяжку всех групп мышц.

Занятие средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Lady’s dance – сочетание самых современных женских танцевальных стилей. На занятиях мы будем учиться раскрепощаться и уверенно чувствовать себя в танце, получая удовольствие от процесса. Изучим базовые движения данного направления, попробуем различные танцевальные связки и будем учиться импровизировать, применяя полученные знания на практике. Если говорить о физическом аспекте, занятия обеспечивают оптимальную нагрузку, подкачивают мышцы ног, рук, бедер и корпуса. Класс по Lady’s dance включает в себя: разминку (ОФП), танцевальную разминку (разучивание базовых степов и движений), танцевальные связки, подкачку и растяжку в конце занятия.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Body sculpt - это универсальное направление фитнеса, система упражнений которого направлена на развитие силы. Такие тренировкиспособствуют быстрому сгоранию жировой массы и появлению мышечного рельефа.

Функциональный тренинг - это система функциональных тренировок, помогающая развивать выносливость, координацию и силу. Повышает работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствует снижению веса и формированию идеальной фигуры. Совмещение силовых и кардио тренировок повышает скорость развития силы и быстроту реакции.

Stretch - это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий.

Детский функциональный тренинг - Функциональный тренинг, который охватывает весь спектр развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность и тд. Детские тренировки - это всегда разнообразные комплексы и движения, когда они играют, прыгают, бегают, тянут, толкают. Тренировки проходят в компании сверстников, данный факт дополнительно мотивирует и стимулирует развитие основных физических качеств.

"Вступление" - детский хореографический коллектив современных эстрадных танцев. Возраст от 4-х лет.

Эстетическая гимнастика - вид спорта, основанный на плавных естественных движениях тела, включающий в себя элементы различной интенсивности, плавно соединенных между собой. Получила свое начало от танцев Айседоры Дункан. Все упражнения собраны в универсальную композицию. Композиция должна содержать универсальные и разнообразные движения тела, как, например, волны и взмахи, прыжки и подскоки, спиральные повороты и танцевальные шаги. Возраст от 3,5 лет.

"Чемпионика" - детская школа футбола. Возраст от 3,5 лет.

Dance mix - смесь современных танцевальных направлений в одном. Данное танцевальное направление дает возможность самовыражению. Dance MIX является идеальным направлением, как для детей, так и для взрослых. На занятии Вы сможете освоить основные азы различных танцевальных направлений и стилей, укрепить мышечную систему, научиться владеть своим телом, двигаться в ритме с музыкой и чувствовать себя раскрепощено, какой бы музыкальный стиль не звучал. Вы разовьёте пластику, координацию движений, укрепите мышцы всего тела — и всё это танцуя, получая при этом огромное удовольствие. Занятия по Dance MIX включают в себя: разминку (ОФП), танцевальную разминку (разучивание базовых степов и движений), танцевальные связки, подкачку и растяжку в конце занятия.

Акробатика - разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Трудолюбие, настойчивость, уверенность в себе, ответственность – это только малая часть того что дает этот вид спорта для детей. Возраст от 5 лет

Interval Training - Короткие перерывы между упражнениями - основное отличие этого направления. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания.

Динамический stretch - комплекс упражнений, выполняемый практически без задержек в конечной точке, с постепенным увеличением амплитуды и скорости движения.