ул. Домодедовская, 28, Торговый Центр "Белград" Студия альтернативной терапии
пн-пт с 8:00 до 23:00
сб-вс с 8:00 до 22:00

Расписание групповых программ(залы №1, №2, Кроссфит)

ПОНЕДЕЛЬНИК 12.11 ВТОРНИК 13.11 СРЕДА 14.11 ЧЕТВЕРГ 15.11 ПЯТНИЦА 16.11 СУББОТА 17.11 ВОСКРЕСЕНЬЕ 18.11
Body Balance 9:00 Йога* 11:00 Кроссфит "Шторм"* 9:00 Йога* 11:00 Кроссфит "Шторм"* 9:00 Йога* 9:00 Кроссфит "Бриз"* 13:00
55 мин. зал №1   85 мин. зал №2 Валентина 55 мин. кр.фит. Саша ОТМЕНА Валентина 55 мин. кр.фит. Саша ОТМЕНА Валентина 55 мин. кр.фит. Михаил
Здоровая спина* 9:00 Кроссфит дети 17:00 Здоровая спина* 9:00 Кроссфит дети 17:00 Pilates 9:00 Йога в гамаках** 10:30    
45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Александр 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Александр 55 мин. зал №1 Катя ОТМЕНА Валентина    
ЛФК* 10:00 Йога в гамаках** 19:30 ЛФК* 10:00 ЛФК* 19:30 Здоровая спина* 9:00 Кроссфит дети 11:00    
45 мин. зал №2 Ольга Павловна ОТМЕНА Валентина 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 45 мин. зал №1 Ольга Павловна 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Александр    
ЛФК* 11:00 Step аэробика 20:00 Йога в гамаках** 10:30 MT+stretch 20:00 ЛФК* 10:00 Step аэробика 12:00    
45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. зал №2 Аня ОТМЕНА Валентина 55 мин. зал №2 Аня 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. зал №2 Аня    
ЛФК* 19:30 Lady Dance 21:00 ЛФК* 11:00     ЛФК* 11:00 Кроссфит "Бриз"* 13:00    
45 мин. зал №1 Ольга Павловна 55 мин. зал №2 Анастасия 45 мин. зал №2 Ольга Павловна     45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Саша    
Кроссфит "Бриз"* 20:00     Dance MIX 19:30     Кроссфит "Ураган"* 20:00        
55 мин. кр.фит. Михаил     55 мин. зал №1 Анастасия     55 мин. кр.фит. Михаил        
Step+stretch 20:00     Кроссфит "Бриз"* 20:00     Lady Dance 20:00        
55 мин. зал №2 Анна     55 мин. кр.фит. Михаил       Анастасия        
ABL 21:00     Body sculpt 20:00                
55 мин. зал №2 Анна     55 мин. зал №2 Анна                
Pilates 20:30     Stretch 21:00                
55 мин. зал №1 Катя     55 мин. зал №2 Анна                
        Йога* 20:30                
        ОТМЕНА Валентина                

* коммерческое занятие

** коммерческое занятие, только по предварительной записи

Занятия, не отмеченные звездочкой являются базовыми , входят в карту" "VIP", "Семейную" и "Групповых программ"

  фунуциональный тренинг
  ментальные программы
  танцевальные классы
  аэробные классы
  силовой тренинг
 
Йога в гамаках
Популярный вид йоги, соединяющий в себе классические асаны, фитнес, гимнастические приемы, оздоровление тела и полное расслабление. Регулярные тренировки способствуют изменению образа мышления, так как этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ. Во время занятий растягивается позвоночник, увеличивается гибкость и подвижность суставов, снимается стресс и напряжение во всем теле, улучшается работа репродуктивных органов за счет притока к этим зонам насыщенной кислородом крови, улучшается деятельность дыхательной системы. Занятия доступны каждому, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Step аэробика
Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической — выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

MT+Stretch (muscle toning)
Силовой класс, направленный на проработку всех крупных мышечных групп, создание и поддержание мышечного рельефа и пропорции тела, формирование красивой и подтянутой фигуры. Заключительная часть занятия — глубокая растяжка всех групп мышц.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

ЛФК
Лечебная физкультура и восстановительная гимнастика при различных заболеваниях и травмах, направленная на сохранение подвижности суставов, формирование и поддержание правильной осанки, восстановление равновесия и избавления от болей в спине.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 45 минут.

Здоровая спина
Тренировка для людей, имеющих проблемы с позвоночником: травмы любого характера, нарушения осанки, остеохондроз с протрузиями и экструзиями, корешковый синдром с болью в ноге, ограничения в подвижности позвоночника.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 45 мин.

Dance MIX
Смесь современных танцевальных направлений в одном. Данное танцевальное направление дает возможность самовыражению. Dance MIX является идеальным направлением как для детей, так и для взрослых. На занятии Вы сможете освоить основные азы различных танцевальных направлений и стилей, укрепить мышечную систему, научиться владеть своим телом, двигаться в ритме с музыкой и чувствовать себя раскрепощено, какой бы музыкальный стиль не звучал. Вы разовьёте пластику, координацию движений, укрепите мышцы всего тела — и всё это танцуя, получая при этом огромное удовольствие. Занятия по Dance MIX включают в себя: разминку (ОФП), танцевальную разминку (разучивание базовых степов и движений), танцевальные связки, подкачку и растяжку в конце занятия.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Pilates
Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Body Balance
это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тело во время такого урока успевает, и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. Одна тренировка способна сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Yoga
Достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром, поддержание тела в оптимальном физическом и духовном состоянии.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 85 минут.

ABL+ABS
Силовой класс направленный на тренировку мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и ног. Под воздействием равномерной аэробной и силовой нагрузки глубоко прорабатывается каждый миллиметр проблемной зоны.

Занятие средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Step + Stretch
Урок, сочетающий в себе аэробную нагрузку на степ-платформе и упражнения направленные на развитие гибкости, подвижности суставов и растяжку всех групп мышц.

Занятие средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Lady Dance
Lady’s dance – сочетание самых современных женских танцевальных стилей. На занятиях мы будем учиться раскрепощаться и уверенно чувствовать себя в танце, получая удовольствие от процесса. Изучим базовые движения данного направления, попробуем различные танцевальные связки и будем учиться импровизировать, применяя полученные знания на практике. Если говорить о физическом аспекте, занятия обеспечивают оптимальную нагрузку, подкачивают мышцы ног, рук, бедер и корпуса. Класс по Lady’s dance включает в себя: разминку (ОФП), танцевальную разминку (разучивание базовых степов и движений), танцевальные связки, подкачку и растяжку в конце занятия.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.