ул. Домодедовская, 28, Торговый Центр "Белград"
пн-пт с 8:00 до 23:00
сб-вс с 8:00 до 22:00

Расписание групповых программ(залы №1, №2, Кроссфит)

Йога в гамаках
Популярный вид йоги, соединяющий в себе классические асаны, фитнес, гимнастические приемы, оздоровление тела и полное расслабление. Регулярные тренировки способствуют изменению образа мышления, так как этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ. Во время занятий растягивается позвоночник, увеличивается гибкость и подвижность суставов, снимается стресс и напряжение во всем теле, улучшается работа репродуктивных органов за счет притока к этим зонам насыщенной кислородом крови, улучшается деятельность дыхательной системы. Занятия доступны каждому, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Step аэробика
Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической — выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

MT+Stretch (muscle toning)
Силовой класс, направленный на проработку всех крупных мышечных групп, создание и поддержание мышечного рельефа и пропорции тела, формирование красивой и подтянутой фигуры. Заключительная часть занятия — глубокая растяжка всех групп мышц.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

ЛФК
Лечебная физкультура и восстановительная гимнастика при различных заболеваниях и травмах, направленная на сохранение подвижности суставов, формирование и поддержание правильной осанки, восстановление равновесия и избавления от болей в спине.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 45 минут.

Здоровая спина
Тренировка для людей, имеющих проблемы с позвоночником: травмы любого характера, нарушения осанки, остеохондроз с протрузиями и экструзиями, корешковый синдром с болью в ноге, ограничения в подвижности позвоночника.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 45 мин.

Zumba
Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а так же дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Pilates
Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Body Balance
это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тело во время такого урока успевает, и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. Одна тренировка способна сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Yoga
Достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром, поддержание тела в оптимальном физическом и духовном состоянии.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 85 минут.

Body Condition
Уникальная авторская тренировочная система, направленная на тренировку кардио-сосудистой системы, улучшения мышечного тонуса, снижению веса и коррекции фигуры.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Ledy Dance
Леди-дэнс - это танец, который состоит из более двадцати видов танцев, направлен на открытие женской сексуальности и раскрепощения.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК 13.08 ВТОРНИК 14.08 СРЕДА 15.08 ЧЕТВЕРГ 16.08 ПЯТНИЦА 17.08 СУББОТА 18.08 ВОСКРЕСЕНЬЕ 19.08
Body condition 20:30 Йога* 11:00 Кроссфит "Шторм"* 9:00 Йога* 11:00 Кроссфит "Шторм"* 9:00 Йога* 9:00 Кроссфит "Бриз"* 13:00
55 мин. зал №2 Ирина 85 мин. зал №2 Валентина 55 мин. кр.фит. Саша 85 мин. зал №2 Валентина 55 мин. кр.фит. Саша ОТМЕНА 55 мин. кр.фит. Михаил
Кроссфит "Бриз"* 20:00 Йога в гамаках** 19:30 Йога в гамаках** 10:30 Кикбоксинг (К-1)* 19:00 Кроссфит "Ураган"* 20:00 Йога в гамаках** 10:30    
55 мин. кр.фит. Михаил 85 мин. зал №1 Валентина 85 мин. зал №1 Валентина 85 мин. кр.фит. Александр 55 мин. кр.фит. Михаил ОТМЕНА    
    Кикбоксинг (К-1)* 19:00 Кроссфит "Бриз"* 20:00 MT+stretch 20:00     Step аэробика 12:00    
    85 мин. кр.фит. Александр 55 мин. кр.фит. Михаил 55 мин. зал №2 Аня     55 мин. зал №2 Аня    
    Йога в гамаках** 19:30 Body condition 20:30 БОКС* 20:30     Кроссфит "Бриз"* 13:00    
    85 мин. зал №1 Валентина 55 мин. зал №2 Ирина 85 мин. кр.фит. Александр     55 мин. кр.фит. Саша    
    Step аэробика 20:00 Йога* 20:30                
    55 мин. зал №2 Аня 85 мин. зал №1 Валентина                
    БОКС* 20:30                    
    85 мин. кр.фит. Александр                    
  фунуциональный тренинг
  ментальные программы
  танцевальные классы
  аэробные классы
  силовой тренинг

* коммерческое занятие

** коммерческое занятие, только по предварительной записи

Занятия, не отмеченные звездочкой являются базовыми , входят в карту" "VIP", "Семейную" и "Групповых программ"