ул. Домодедовская, 28, Торговый Центр "Белград"
пн-пт с 8:00 до 23:00
сб-вс с 8:00 до 22:00

Расписание групповых программ(залы №1, №2, Кроссфит)

Понедельник 23.04.2018 Вторник 24.04.2018 Среда 25.04.2018 Четверг 26.04.2018 Пятница 27.04.2018 Суббота 28.04.2018 Воскресенье 29.04.2018
Body Balance 9:00 Йога* 11:00 Кроссфит "Шторм"* 9:00 Йога* 11:00 Кроссфит "Шторм"* 9:00 Йога* 9:00 Кроссфит "Бриз"* 13:00
55 мин. зал №1 Катя 85 мин. зал №2 Валентина 55 мин. кр.фит. Саша 85 мин. зал №2 Валентина 55 мин. кр.фит. Саша 85 мин. зал №2 Валентина 55 мин. кр.фит. Михаил
Здоровая спина* 9:00 Йога в гамаках** 19:30 Здоровая спина* 9:00 ЛФК* 19:30 Pilates 9:00 Йога в гамаках** 10:30    
45 мин. зал №2 Ольга Павловна 85 мин. зал №1 Валентина 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 45 мин. зал №1 Ольга Павловна 55 мин. зал №1 Катя 85 мин. зал №1 Валентина    
ЛФК* 10:00 Step аэробика 20:00 ЛФК* 10:00 Кроссфит "Бриз"* 20:00 Здоровая спина* 9:00 Кроссфит "Бриз"* 13:00    
45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. зал №2 Аня 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Саша 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Саша    
ЛФК* 11:00 Кроссфит "Ураган"* 20:00 Йога в гамаках** 10:30 MT+stretch 20:00 ЛФК* 10:00 Step аэробика 12:00    
45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. кр.фит. Саша 85 мин. зал №1 Валентина 55 мин. зал №2 Аня 45 мин. зал №2 Ольга Павловна 55 мин. зал №2 Аня    
ЛФК* 19:30 Lady Dance 21:00 ЛФК* 11:00     ЛФК* 11:00        
45 мин. зал №1 Ольга Павловна 55 мин. зал №1 Екатерина 45 мин. зал №2 Ольга Павловна     45 мин. зал №2 Ольга Павловна        
Pilates 20:30     ZUMBA 19:30     Кроссфит "Ураган"* 20:00        
55 мин. зал №1 Катя     55 мин. зал №1 Светлана     55 мин. кр.фит. Михаил        
Body condition 20:30     Кроссфит "Бриз"* 20:00     Body condition 20:30        
55 мин. зал №2 Ирина     55 мин. кр.фит. Михаил     55 мин. зал №2 Ирина        
Кроссфит "Бриз"* 20:00     Body condition 20:30     Lady Dance 20:30        
55 мин. кр.фит. Михаил     55 мин. зал №2 Ирина     55 мин. зал №1 Екатерина        
        Йога* 20:30                
        85 мин. зал №1 Валентина                
  фунуциональный тренинг
  ментальные программы
  танцевальные классы
  аэробные классы
  силовой тренинг

* коммерческое занятие

** коммерческое занятие, только по предварительной записи

Занятия, не отмеченные звездочкой являются базовыми , входят в карту" "VIP", "Семейную" и "Групповых программ"

ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ

понедельник вторник среда четверг пятница суббота
Гимнастика дети* 16:00 Каратэ дети 8-11 лет* 16:00 ЧАНБАРА дети 4-7 лет* 18:30 Каратэ дети 8-11 лет* 16:00 ЧАНБАРА дети 4-7 лет* 18:30 ЧАНБАРА доп. Занятие* 12:30
90.мин.   55 мин Ринат 55 мин Кирилл А. 55 мин Ринат 55 мин Кирилл А. 85 мин Кирилл А.
Гимнастика дети* 19:00 Каратэ дети 8-11 лет* 17:00 ЧАНБАРА дети 8-13 лет* 19:30 Каратэ дети 8-11 лет* 17:00 ЧАНБАРА дети 8-13 лет* 19:30 Каратэ дети 8-11 лет* 14:00
55.мин.   55 мин Ринат 85 мин Кирилл А. 55 мин Ринат 85 мин Кирилл А. 55 мин. Ринат
Айкидо взрослая группа* 20:00 Каратэ дети 4-7 лет* 18:00 Айкидо взрослая группа* 21:00 Каратэ дети 4-7 лет* 18:00 ЧАНБАРА взрослая группа* 21:00 Каратэ дети 4-7 лет* 15:00
85 мин. Сергей 55 мин Ринат 85 мин Сергей 55 мин Ринат 85 мин Кирилл А. 55 мин. Ринат
    Каратэ продвинутая группа* 19:00     Каратэ продвинутая группа* 19:00     Каратэ продвинутая группа* 16:00
    85 мин Ринат     85 мин Ринат     85 мин. Ринат
    Каратэ взрослая группа* 20:30     Каратэ взрослая группа* 20:30     Айкидо взрослая группа* 19:30
    85 мин Ринат     85 мин Ринат     85 мин. Сергей

Описание групп

Йога в гамаках Популярный вид йоги, соединяющий в себе классические асаны, фитнес, гимнастические приемы, оздоровление тела и полное расслабление. Регулярные тренировки способствуют изменению образа мышления, так как этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ. Во время занятий растягивается позвоночник, увеличивается гибкость и подвижность суставов, снимается стресс и напряжение во всем теле, улучшается работа репродуктивных органов за счет притока к этим зонам насыщенной кислородом крови, улучшается деятельность дыхательной системы. Занятия доступны каждому, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Step Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений.
Главное отличие степ аэробики от классической — выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

MT+Stretch (muscle toning) Силовой класс, направленный на проработку всех крупных мышечных групп, создание и поддержание мышечного рельефа и пропорции тела, формирование красивой и подтянутой фигуры. Заключительная часть занятия — глубокая растяжка всех групп мышц.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

ЛФК Лечебная физкультура и восстановительная гимнастика при различных заболеваниях и травмах, направленная на сохранение подвижности суставов, формирование и поддержание правильной осанки, восстановление равновесия и избавления от болей в спине.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 45 минут.

Здоровая спина Тренировка для людей, имеющих проблемы с позвоночником: травмы любого характера, нарушения осанки, остеохондроз с протрузиями и экструзиями, корешковый синдром с болью в ноге, ограничения в подвижности позвоночника.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 45 мин.

Zumba Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а так же дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Pilates Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц,
включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Урок средней и высокой интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Body Balance это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тело во время такого урока успевает, и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. Одна тренировка способна сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут.

Yoga – Достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром, поддержание тела в оптимальном физическом и духовном состоянии.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 85 минут.

Body Condition Уникальная авторская тренировочная система, направленная на тренировку
кардио-сосудистой системы, улучшения мышечного тонуса, снижению веса и коррекции фигуры.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 минут

Кроссфит |Бриз – Начально-подготовительные тренировочный комплекс для людей начинающих свой путь в кроссфит, рассчитан на постановку техники, развитие кардио системы, снижение массы тела, увеличения общей физической выносливости.

Урок средней интенсивности.
Для начинающих.
Продолжительность занятия: 55 мин.

Кроссфит |Шторм – Тренировки для людей среднего уровня подготовки, имеющих опыт занятия спортом, желающих повысить скоростно-силовые показатели, но при этом сохранить силовую составляющую во взаимодействии с кардио нагрузками.

Урок средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия: 55 мин.

Кроссфит |Ураган Тренировки для людей с хорошей спортивной подготовкой, имеющих выносливость, силу и развитую кардио систему. Стремящихся познать себя в интенсивных тренировках, повысить скорость выполнения упражнений, тем самым достичь совершенства в спортивном мире Кроссфит.

Урок высокой интенсивности.
Для подготовленных.
Продолжительность занятия: 55 мин.

Каратэ в переводе с японского означает — Путь пустой руки.

Каратэ Шотокан — один из основных стилей каратэ, разработанный Гичином Фунакоши и являющийся ныне одним из наиболее распространенных в мире.

Каратэ — это путь, по которому многие идут всю жизнь, закаляя свое тело, укрепляя дух, открывая в себе все новые и новые способности и раздвигая границы своих возможностей.

Занимаясь каратэ, люди учатся не только и не столько технике нанесения ударов и постановки блоков, тактике и стратегии поединка, умению разбивать предметы, сколько образу жизни, пытаясь увидеть взаимосвязь и взаимообусловленность во всем, что есть в Мире, и стремясь достичь гармонии с Природой.

Чанбара (Спочан) – это фехтование на безопасных мечах, включает в себя 3 основных направления: игра — проведение различных игр с использованием спортивного снаряжения; спорт – проведение соревнований; самозащита – обучение навыкам самозащиты с использованием подручных предметов. Дети занимаются с большим удовольствием, воспринимая тренировку как увлекательную игру, в которой они самураи, рыцари, мушкетёры. Кроме того, занимающиеся в секции принимают участие в соревнованиях различного уровня. Занятия позволяют успешно решать основные задачи физического воспитания: в ходе увлекательных поединков дети приобретают навыки фехтования, самозащиты, у них развивается быстрота реакции, скоростно-силовые способности, выносливость, координация. Групповые занятия проходят в виде игр основанных на фехтовании. Изучается и отрабатывается самая необходимая, базовая техника. На индивидуальных занятиях более подробно изучается техника и тактика фехтования.

Айкидо (это японское боевое искусство) – это вид боевого искусства, который зародился в Японии в первой половине ХХ века, а его основателем считается Морихэем Уэсиба. Создавая нечто свое в данной сфере, мудрец изучил все самые универсальные и эффективные техники боя, самозащиты, а также философию, религию и даже мистику. Именно поэтому существует четкое определение, что айкидо – это некий пусть слияния с жизненной энергией, или же процесс гармонизации и успокоения духа. Основа философии данного вида боя – в первую очередь защита, а не нападение.